¿Cómo sé si necesito acudir a terapia?


Señales de que necesitas terapia psicológica.

No siempre necesitamos abordar con tratamiento psicológico las cosas difíciles que nos suceden. Sin embargo, os dejo algunas de las claves que podemos observar para tomar la decisión:

  • Sientes que a veces tienes reacciones muy intensas ante «cosas pequeñas».
  • Tienes conductas que sabes que te perjudican pero te sientes incapaz de cortarlas.
  • Te cuesta mucho disfrutar de las cosas que antes te gustaban.
  • Te resulta difícil entender y manejar tus emociones. 
  • Repites continuamente patrones que te hacen sufrir.
  • Te sientes incapaz de poner límites o de soltar relaciones dañinas para ti.
  • Te sientes atrapada en una pérdida.

Pero... ¿cómo puedo estar seguro de si necesito ayuda profesional?

Es sencillo, el principal criterio que debes considerar es preguntarte si el problema que tienes afecta significativamente en tu vida diaria.

Algunas preguntas que puedes hacerte son:

  • ¿Afecta a mis relaciones importantes?
  • ¿Me dificulta o impide realizar mi trabajo o estudios?
  • ¿Influye en mi salud o en mis hábitos?
  • ¿Me impide disfrutar de cosas importantes para mí?

¿Hace falta estar mal para acudir a terapia?

No. La terapia no es solo para momentos de crisis. De hecho, suele ser más productiva cuando vamos en un buen momento, ya que eso nos permite profundizar en lo que te ocurre en lugar de estar «apagando fuegos».

Muchas personas acuden a terapia para:

  • Conocerse y comprenderse mejor.
  • Mejorar su autoestima.
  • Aprender a poner límites.
  • Mejorar su manera de relacionarse.
  • Trabajar la toma de decisiones.
  • Aprender a gestionar mejor sus emociones.

Si necesito ayuda, ¿cómo elijo al profesional o el tipo de terapia?

  1. Elige a un profesional cualificado, con la titulación oficial de Psicología y la habilitación sanitaria correspondiente.
  2. Ten en cuenta tu motivo de consulta, es decir, para qué vas a terapia y qué estás buscando. Busca un profesional que atienda ese tipo de problemáticas (mirando su web o preguntándole directamente).
  3. En cuanto al tipo de terapia, existen diferentes enfoques y ninguno es «mejor que otro», pero es preferible que sean enfoques que cuenten con evidencia científica. El propio profesional puede orientarte en ello.
  4. Elige a alguien con quien encajes. El profesional que te atienda debe ofrecerte un espacio de confianza, que te sientas a gusto es clave para que el proceso funcione. Si no te sientes cómoda, es válido que puedas expresarlo o buscar a otro profesional.
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Cristina Psicologa

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Cristina López

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