Cuando escuchamos hablar por primera vez de la Terapia EMDR, es normal que nos surjan dudas: ¿cómo funciona? ¿voy a revivir mis traumas? ¿y si no me acuerdo de todo lo que me pasó? ¿me curo solo con mover los ojos?
La Terapia EMDR puede resultar muy diferente a lo que muchas personas imaginan cuando piensan en terapia psicológica. Por eso, hoy te explico un poco más cómo se desarrollan realmente las sesiones de EMDR y lo que puedes experimentar durante el proceso.
EMDR son las siglas en inglés de lo que en español se traduce como “Desensibilización y Reprocesamiento mediante Movimientos Oculares”. Es un abordaje con evidencia científica demostrada, utilizado habitualmente para tratar el estrés postraumático. Sin embargo, se ha demostrado su efectividad en otra serie de problemáticas como: ansiedad, dependencia emocional, depresión, trastornos alimentarios, duelo, problemas de apego…
Desde este enfoque, se considera que los problemas psicológicos surgen de experiencias difíciles que no han podido ser procesadas. El objetivo de EMDR es ayudar a que esas experiencias puedan procesarse e integrarse para así reducir el malestar y los síntomas.
No. Cuando escuchamos que en las sesiones se utilizan movimientos oculares, algunas personas se hacen la idea de que las sesiones son únicamente eso, cuando realmente es una parte muy pequeña de todo el proceso.
En Terapia EMDR, no solo se procesan recuerdos difíciles, sino que una parte muy importante del proceso consiste en:
En Terapia EMDR no revivimos el trauma, sino que lo trabajamos desde la seguridad del presente. Nunca comenzamos a trabajar una experiencia difícil hasta que no hemos comprobado que cuentas con la suficiente capacidad para sostenerla desde la calma.
El ritmo de la terapia siempre se adapta a las necesidades y circunstancias de la persona.
No en todas las sesiones se reprocesan experiencias difíciles. De hecho, en muchas sesiones no se hacen reprocesamientos, sino que se trabajan otros aspectos como los mencionados previamente.
No obstante, dado que lo que más dudas genera es el reprocesamiento, te explico cómo es una sesión de EMDR con reprocesamiento.
Una vez se han identificado todas las experiencias que influyen en tus síntomas, se van trabajando una a una para que se puedan integrar correctamente.
Así, en cada sesión, se escoge el recuerdo que se va a trabajar (puede ser un evento concreto del presente, una experiencia de la infancia, una pérdida…).
Se exploran distintos aspectos relacionados con el recuerdo, tales como:
Después, se realizan tandas de estimulación bilateral (mediante movimientos oculares, sonidos alternos o estimulación táctil sobre las manos o piernas).
El terapeuta te irá guiando durante todo el proceso.
Esto es diferente para cada persona. Pueden aparecer recuerdos, imágenes, emociones, sensaciones físicas, pensamientos… Además, a veces pueden surgir asociaciones con otros eventos que anteriormente no se habían relacionado.
En otros casos, puede ocurrir simplemente que el recuerdo vaya perdiendo intensidad.
No existe algo concreto que deba ocurrir, es distinto en cada uno.
A medida que avanza el procesamiento, se va comprobando qué ha cambiado en relación al recuerdo. Por ejemplo, puede disminuir la intensidad emocional, cambiar la forma en la que se interpreta, dar lugar a un pensamiento más saludable y positivo respecto a uno mismo, etc.
El recuerdo seguirá formando parte de tu historia pero no generará la misma reacción emocional.
Después de una sesión algunas personas experimentan una sensación de alivio o mayor claridad respecto a lo que estaban trabajando. En otros casos pueden aparecer emociones, recuerdos o sueños relacionados con el proceso durante los días posteriores.
Esto no significa necesariamente que algo vaya mal.
El terapeuta puede ayudarte a comprender estas experiencias y a utilizar estrategias para gestionar lo que pueda aparecer entre sesiones.
Si estás buscando terapia EMDR en Granada, en consulta podemos valorar tu situación y determinar si este enfoque puede encajar con tus necesidades.
El objetivo no es simplemente eliminar un recuerdo, sino ayudarte a que aquello que has vivido deje de condicionar tu presente de la misma manera.
Cada proceso terapéutico necesita su propio ritmo. Por eso, el tratamiento comienza con una valoración y se adapta a la situación de cada persona.
Si quieres conocer más sobre cómo trabajo con EMDR, puedes consultar mi página de terapia EMDR en Granada o ponerte en contacto con nosotras para valorar tu caso.
Cristina López
C/Santa Cristina nº4, Local 3
Granada, 18007